Cactus

  • 21.04.2015 - 15:37



\\ weheartit Været i Oslo er helt fantastisk og det er så herlig å se at sommer nærmer seg. Det er kun 2 dager til russetiden stater og det er faktisk helt sykt. Må komme meg på Elixia snart, før det blir for sent. Snakkes!

THE BLACK TARGET

  • 19.04.2015 - 21:39











OUTFIT

La ut sneak peak for et par dager siden og dette er resten av antrekket. Et av de stiligere antrekkene denne uken og ikke minst bildene. 
Det er søndag og det betyr skole i morgen - kun 4 dager til RT noe som er helt vilt.
Har ihvertfall fått 6 økter denne uken, så treningen er ikke noe å klage på. Satser på like mange økter denne uken.  

Hva syns du om antrekket?

PINK WALL

  • 19.04.2015 - 13:23



Denne uken har det blitt 5 ordentlige treningsøkter og det føles veldig deilig. 

Mandag:
Benkpress 50-55 kg 6-10 reps * 4 sett.  Dips (5 kg ekstra) 8-10 reps * 4 sett. Cable Cross down 9,5 kg 8-10 reps * 4 sett. Push ups (10 kg ekstra) 10 reps * 4 sett. 

Tirsdag:
Leg curl 47,5 kg 10 reps * 4 sett. Leg Extensions 65-70 kg 10 reps * 4 sett. Hip Thurst 75 kg 10 reps * 4 sett. Knebøy 50-55 kg 7-10 reps * 4 sett. 

Onsdag:
Nedtrekk 40 kg 10 reps * 4 sett. Chins & pull ups  (2,5 kg ekstra) 6-8 reps * 4 sett.  Sittende roing (stang) 34,5 kg 10 reps * 4 sett. Sittende roing 47 kg 8-10 reps * 4.
Facepulls 24 kg 10 reps * 4 sett. Nedtrekk V-bar 47 kg 7-10 reps * 4 sett. 

Fredag:
Benkpress 50-55 kg 6-10 reps * 4 sett.  Dips (5 kg ekstra) 8-10 reps * 4 sett. Cable Cross down 9,5 kg 8-10 reps * 4 sett. Skråbenk 50 kg 7-10 reps * 4 sett.
Biceps curl (stang) 21 kg 10 reps * 4 sett. Biceps curl (tau) supersett.  Triceps pushdown 19,5 kg (tau) 10 reps * 4 sett.  Triceps pushdown (stang) supersett. 

Lørdag:
Knebøy 50-60 kg 6-8 reps * 4 sett. Box jumps 10 reps * 4 sett. Utfall 9 kg (pr hånd) 14 reps * 3 sett
Chins (2,5 kg) 6-8 reps * 4 sett. 3 mageøvelser. 

 

WEBSHOP FAVS #10

  • 18.04.2015 - 17:41

1 FRYNSETOPP HER  // 2 VESKE HER // 3 JEANS HER // 4 BLÅ BOHEME TOPP HER // 5 BOHEME TOPP HER // 6 TATTO HER // 7 TATTOO HER // 8 TATTOO HER 

Fant du noen favoritter?

Pink innosence

  • 17.04.2015 - 14:23





SNEAK PEAK Fra et antrekk tidligere denne uken.

SUMMER BOARD #1

  • 16.04.2015 - 14:35



// weheartit

Vi er i midten av April allerede og det er ikke lenge til sommeren kommer, men først blir det RT. 
en uke til vi ruller rundt i oslos gater og en måned til første eksamen, tiden har gått så utrolig fort og snart er man ferdig med 13 års skolegang. 
Gleder meg!

 

The cynical steel against the aura

  • 14.04.2015 - 19:17










Jacket - H&M // Top - Zara // Jeans - Gina Tricot // Shoes - Reebok // Jewelry - Zara

Dro rett hjem fra skolen i dag, vanligvis er det direkte til trening - men har utsatt den til i kveld sammen med mamma.
Må nesten komme meg avgårde eller i hvertfall blande en pre-workout snart.
Veldig kort innlegg, men dagene består av skole, mat og trening + litt Paradise Hotel, lol.

 

IN ACTION #3

  • 13.04.2015 - 20:50

WORKOUT POST

Dagens trening var dessverre ikke den beste og sterkeste økten, men selvfølgelig bedre enn ingenting.Har funnet ut at å ha overkroppsøkt to dager på rad går ut over den andre økten og stykren.
Selv om antall kg ikke forandret seg fra sist bryst økt, merket jeg at det var mye tyngre i dag - men alt i alt en bra økt!♥
Det er alltid like deilig å starte mandagen med trening og sunn kost - satser på fire økter mer denne uken. 

Benkpress 50 kg 2 sett * 8-10 reps  55 kg 2 sett * 4-6reps //  Dips 5 kg (ekstra) 5 sett * 8-10 reps  //  
Cable flyes 9,5 kg 5 sett * 8-10 reps // Push ups 10 (ekstra) 3 sett * max reps  // skulderpress 20 kg 3 sett * 10 reps

Hvordan ser din treningsplan ut?

BTW: Må takke for alle de hyggelige kommentarene jeg fikk i forrige innlegg. Tusen takk <3

Sideway blues

  • 11.04.2015 - 20:29










Jacket - H&M // Hoodie - Gina Tricot // T-shirt - Samsøe // Jeans - Topshop // Shoes - Reebok // Bag - Nike


Insta lately

  • 11.04.2015 - 14:35


  1. Waves + Waves = inspo.   2. Lazy days.    3. Selfié før flyplassen & kjæresten. 

4.  Milla uniform og kjæresten er endelig hjemme.   5. Sushi Cravings.   6. Venter på kjærsten som er ute kl 01:30

7. Movie night & sweets with the best.     8. New in r££bok.     9. Når ingen lager middag og sushi er kin 10m unna.
10. Sneak peak.    11. Klissete selfiè i kinoreklamen.  12. Back to red again. 


13. Et koselig bilde siste dagen sammen.  14. Bath bomb, elsker de.  15. Ukens leg day er gjennomført og det var digg. 

@MADDEKK

Et insatiately innlegg, oppdaterer instagram med litt mer enn det som kommer på bloggen. Det er ikke alt man rekker å blogge om, men det er alltid like enkelt å oppdatere instagram. Nå ligger jeg i sofaen, klar for å se torsdagsepisdoen av Paradise Hotel.

Hvis du vil se mer av min hverdag, kan du følge meg på instagram @maddekk, det hadde vært hyggelig!

back to red

  • 09.04.2015 - 19:44







HAIR COLOR

Dro på skolen som brunette i går og kom hjem som "ginger". Farget håret veldig spontant for noen bilder til et prosjekt, men tanken slo meg for et par uker siden - men da var det virkelig ikke aktuelt. 
Aner ikke hvor mange ganger håret mitt har vært rødt, men det begynner å bli noen ganger. Det er ikke permanent farge, så sitter ikke i håret mer enn åtte uker. Det var litt deilig å få en liten endring og refresh.

 

C!NEMA

  • 07.04.2015 - 20:39







YESTERDAY´S SNAPSHOTS

Det er ikke mange dagene før kjæresten reiser tilbake til militæret og de dagene må utnyttes. Vi fikk heldigvis tatt igjen den utsatte kinoen i går og dro ut å spiste i tillegg.
Det er nesten litt flaut å si det, men det ble Friday´s nok engang, etterfulgt av filmen " Kingsman The secret service". Storkoste oss i sofaene i kinosalen og den var overraskende bra til å være Action komedie (okei, den var bra). 
Nå er det tilbake til en normal hverdag uten Friday´s mat, Oreo Madness og godteri. Ukens første økt er gjennomført allerede! 

The Morning Glory

  • 06.04.2015 - 16:11


   Det er kanskje litt sent å si "god morgen" nå, men sier det fordet. Jeg ligger fortsatt i sengen sammen med kjæresten og ser på serier. Vi har fått i oss litt frokost og snart er      det på tide å komme seg opp å få gjort noe. 
   Hele denne uken har bestått av altfor mye godteri, så nå er det godtestopp i et par uker. Hater den ekle følelsen!
   I morgen er det skole allerede og kan ikke si at det er noe jeg gleder meg til, men det skal bli deilig å komme tilbake til trening og kostholdrutiner.

R££BOK

  • 05.04.2015 - 18:45


Finn de HER og HER!


Holdt på å skrive at reeboks var noe jeg trengte, men det ville vært å lyve. Jeg har blitt helt obsessed i hvite sneakers og har allerede Nike AF1 MID -  sto mellom AF1 LOW eller Reebok Classic og som dere ser ble det Reebok. Verdens mest behagelige sko og ikke minst litt mer jentete og fine. Gleder meg til å bruke de til sommeren! 

Hva syns du om reebok?
 

WORKOUT SNAPSHOTS

  • 05.04.2015 - 13:41


WORKOUT THROWBACK

Har sett litt igjennom treningskategorien på bloggen og det ser ut som treningsinnlegg er godt likt. Stemmer det? 
Det er morsomt med slike tilbakeblikk, speseilt når det kommer til trening og resultater. Kroppen min har forandret seg utrolig mye siden det første treningsinnlegget og det motiverer enda mer. 
I påskeferien har ikke Elixia kortet blitt brukt i det hele tatt og det merkes - gleder meg til mandag og trening. Et virkelig savn! Om 22 dager er det klart for nye resultat bilder, klarer nesten ikke å vente. 

Hva syns du om treningsinnlegg?

 

Velkommen

Madde K.K

Madeleine K.Kraiem

Er 18 år gammel og bor i Oslo. Hun blogger for det meste om mote og trening!

Kontakt/sponsor: Maddekk.blogg@hotmail.no

Romwe - The Latest Street FashionNorske blogger

Søk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

hits