Trening i ferien

Kom nettopp hjem fra en helt grei treningsøkt og denne gangen tenkte jeg faktisk på bloggen. Det er mange av dere som har ønsket flere treningsinnlegg hvor jeg viser noen av øvelsene mine. Jeg er så heldig og har noen vekter og basic treningsutstyr på hotellet, så dette innlegget blir mer for de som har det samme tilgjengelig. Skal prøve å få laget et innlegg med "hjemme-trening" senere. Disse øktene er ikke så veldig tunge for meg, det er mer for å opprettholde både styrke og muskelmasse, noe som er viktig for meg i ferien. Kommer nok til å bli litt sterke på grunn av min kjipe periode hvor både eksamen og sykdom var i veien. 

Noen av øvelsene kan dere gjøre uten alt av utstyret. 



3 sett *4 (kom ikke opp på bildet. Bildene er tatt helt til slutt, tungt).


4 sett * 30 reps 


3 sett * 5-6 reps



15 kg 4 sett * 12 reps



40 kg 3-4 sett * 7-10 reps (stangen skal være nær brystet, men jeg var i bevegelse så det ene bildet ble dritt)



Absolutt en helt grei økt hvis du er ute etter å opprettholde styrken under ferien. Dette er en veldig blandet økt, men hvis du har muligheten til å ta flere øvelser pr kroppsdel, vil jeg heller anbefale det. Jeg pleier å trene 2 kroppsdeler som passer sammen hver eneste økt. I morgen blir det litt bein, mage og litt ekstra rygg. Må nesten gjøre det sånn, bedre enn ingenting. Håper dette innlegget hjalp dere litt, eller a dere bare fikk motivasjon til å komme i gang. 

Har du trent i dag?

 

9 kommentarer Skjul

Victoria Wisløff

22.07.2014 kl.22:18

Ønsker deg en fin kveld videre!
Camilla

22.07.2014 kl.23:39

Kan du utdype litt hvordan man kan klare å utføre chins? jeg har selv prøvd både med og uten strikk, men jeg er ikke i nææærheten engang - det gjør rett og slett vondt (?). Hva må

man trene for å klare dette?
Ida andreassen

22.07.2014 kl.23:45

Kan du legge ut programmet du har på vanlig basis når du er hjemme? :)
minlangehistorie

23.07.2014 kl.00:26

Du har en skikkelig fin kropp :D
Ragnhild

23.07.2014 kl.10:20

Skal på makspuls test nå :) Etterfulgt med litt styrketrening :)
Mina

25.07.2014 kl.11:11

Jeg bare lurte, men er ikke chins det som er satt opp som pullups og pullups er egentlig det det står er chins? Hvis det ga mening haha eller er jeg helt forvirra?
Madde K.K

25.07.2014 kl.11:21

Mina: jeg har hørt at det som er satt opp er riktig. Blir så forvirret noen ganger, måtte bare sette de et sted.
Camilla

25.07.2014 kl.15:39

Det du har skrevet er pullups, er chins, og omvendt.
byAnne

02.08.2014 kl.22:15

Ha en kjempefin kveld! :)

Skriv en ny kommentar

hits