white hands & sneakers





Dette følelse så deilig♥ Etter en hel uke uten trening har jeg klart å starte denne uken med to økter allerede. I går en bryst og triceps økt og i dag en altfor hard beinøkt. Klarte så vidt å komme meg ned trappene og inn i garderoben i dag uten å knekke sammen og spy. Det er vondt, men godt å være tilbake! I morgen blir det enda en treningsøkt før det er klart for å spise og drikke bort alt igjen. Neida, for håpe det ikke skjer! 

Chest day - Benkpress 45 kg 4 sett  6-8 reps.  Dips 4 sett  8-10 dips (5 kg, rundt livet). Cable cross down 6,5 kg 4 sett  10 reps. Flyes apperat 40 kg 4 sett 8-10 reps. Triceps Extensions 8 kg 4 sett * 10 reps. Triceps pushdown 16,5 kg 4 sett * 10 reps.  Push ups 2 * max.

Leg day  -  Knebøy 45 kg 4 sett  8-10 reps. Hipthrust 65 kg 4 sett 10 reps. Leg curl 40 kg 4 sett 10 reps. Leg Extensions 55 kg 4 sett 10 reps. "Trodde jeg måtte svime av og spy, og avsluttet økten. Like før". 

Har du trent denne uken?

17 kommentarer Skjul

Monica Jiang

30.12.2014 kl.19:21

Så flink som har klart å komme igang med treningen allerede! Har ikke gått liker bra for meg dessverre, men skal nok se og komme meg igang snart :))
Ingrid - kommenterer tilbake

30.12.2014 kl.19:26

Flink du er :-)
Line Cecilie Larsen

30.12.2014 kl.19:29

nei, jeg starter neste uke!
Ingrid

30.12.2014 kl.19:32

Så flink du er :) Har ikke blitt noe mer trening enn å gå tur denne uken
Kristine Hagen

30.12.2014 kl.19:41

så kule bilder! ha ett godt nytt år :*
Martine Nyløkken

30.12.2014 kl.19:41

Var en tur å trente på spenst igår... 500 kalorier brent på 1 t på elipse maskinen! Er lykkelig! Skal prøve å holde det sånn etter nyttår. + 10-38kg på squat 1 sett :P
Kristina B.

30.12.2014 kl.19:52

Du er rå. Og beina dine er RÅ! Jeg trente bein i går, mens i dag har jeg bare gått en lang tur, men vurderer å ta ei kjapp armøkt, men får se.
Jeanine

30.12.2014 kl.19:57

Wow flink! Godt nyttår :)
Pia Vinningland

30.12.2014 kl.20:12

å jøsses, du er så flink!

Jeg trente lår og legger i går, og føler meg ganske kjørt i dag. Kjenner at gangsperren er godt plantet i beina, men det gir meg bare en bekreftelse på at jeg jobbet hardt nok! :)
sofie hansen

30.12.2014 kl.21:44

ååå så flink du er! ha en fantastisk kveld videre!
kristinerosok

30.12.2014 kl.21:50

Så sporty du er! Jeg venter med treningen til nyåret ;)
Simona Lovise

30.12.2014 kl.22:01

Neei.. Trener ikke, hahah. Synes ikke at jeg trenger noe mer trening enn det at jeg går til og fra skolen hver dag, ja bortsett fra i feriene da.. Kan hende jeg starter etterhvert når snøen forsvinner og det er mulighet for å jobbe litt ute. Jogget mye før.

Du er flink da ♥
Janne

30.12.2014 kl.22:05

å så flink du er:)
sandrakaggerud.com - mamma til Oliver ♥

30.12.2014 kl.23:57

Wow, så flink du er! Har ikke vært i nærheten av trening engang, så kjenner jeg gleder meg litt til å komme i gang når vi kommer hjem fra juleferie! :)
Benedicte Holm

31.12.2014 kl.00:08

Flink. Hadde selv en økt i dag hvor jeg kjørte på med triceps og biceps og litt rygg.

Har trent 3 ganger nå og merker at jeg virkelig trengte det.

Du får ha en fin dag videre.
Laila MA

31.12.2014 kl.08:25

Så flink du er :) Jeg har ikke kommet i gang ennå :)
Nikita <3

31.12.2014 kl.13:52

Flink du er :D

Skriv en ny kommentar

hits