Killer friday


Knebøy 45 kg 4 sett * 8-10 reps  //  Beinpress  158 kg  4 sett * 10 reps  //  Leg curl  40 kg  4 sett *  10  //  Leg extensions 55 kg  4 sett * 10  //  Hip thrust 55 kg  4 sett * 10 reps

Endelig fredag og helg igjen. Denne uken har vært utrolig slitsom og umotiverende, har ligget i sengen hver morgen og vurdert å bli liggende. I stede har jeg mannet meg opp og kommet meg ut døren hver dag, uten om tirsdag. Alltid en dag som går til XXXX. LOL! 

Ukens trening har vært litt sånn «comme ci, comme ça» - ikke bra, ikke dårlig. I dag var det « Killer Friday » som var leg-day og gikk ganske greit i dag. 5 tunge øvelser på en time og noen skulder øvelser, ukens beste økt. Flink og effektiv - skryter og gjør som jeg vil♥

Har du trent denne uken?

34 kommentarer Skjul

Ingrid

16.01.2015 kl.19:16

Så flink du er :) Ja, jeg hadde en styrkeøkt på mandag og onsdag og har planer om å få til en økt i løpet av kvelden.
Kristina B.

16.01.2015 kl.19:35

Du eeer så flink! Jeg er ganske førnøyd med ukens treningsøkter, noen knallgode, og noen helt ok, som gjør at jeg vertfall får svetta litt, haha :)
christineskun

16.01.2015 kl.19:38

Jeg har vært dårlig til g trene denne uken. Men tenkte meg på trenings studio på søndag :)

Ha en fin Fredag!
annasylvelin - kommenterer ALLTID tilbake<3

16.01.2015 kl.20:04

Flinka! denne uken har jeg vært sløv!
Therese Bråthen<3

16.01.2015 kl.20:15

Har trent hver dag denne uken jeg :)
Karoline Marie

16.01.2015 kl.20:22

Har ikke trent så mye denne uken bortsett fra en liten økt idag. Har vært på flyttefot, og reist mye så har ikke fått tid til noe sånt desverre :/
Malin S. Wiik

16.01.2015 kl.21:01

Så flink du er! Er ikke så mange som har den "makten" til å manne seg opp på en dårlig dag.

Hatt leg day i dag jeg også. Sykt digg, men også slitsomt! Klarte så vidt å bøye med ned for å få tak i flaska, hehe.

Håper helgen din blir super :)
benedikterv

16.01.2015 kl.21:06

Du er utrolig god, har blitt veldig inspirert med treningen gjennom bloggen din. Har du noen gode øvelser for rygg og rumpe?:-)
Emma

16.01.2015 kl.21:15

Ofte er det tyngste nettopp det! Å komme seg opp. "Berre gjer det" som Yngvar ville sagt ;D
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:35

benedikterv: Tusen takk, det kommer noen innlegg med mine øvelser, så fort som mulig. Men jeg er veldig glad i Hip Thurst, knebøy, beinpress for rumpe. Pull ups, nedtrekk, sittende roing og V-bar grep på nedrekk for rygg. Har mange øvelser, men disse tar jeg alltid :)
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:35

foreverlivingmalin: Tusen takk :) Flink du er!
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:36

Emma: Haha, så sant!
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:36

annasylvelin: Thanks :D
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:36

Kristina B.: Tusen takk! Det er greit med litt blanda øker :)
Madde K.K

16.01.2015 kl.21:37

Ingrid: Tusen takk :) Lykke til med trening!
Iselin

16.01.2015 kl.22:06

Har også tenkt mange ganger denne uken om jeg skal bli liggende i senga hele dagen eller om jeg skal komme meg opp og på skolen, det jeg har endt med å gjøre er å komme meg opp å dra på skolen hver dag. Har ikke trent noe denne uka, synes jeg er litt lat eller sløv kan man vel si med den treningen men, skal skjerpe meg til neste uke :) Håper du får en fin kveld vidre og en fin helg :)
May Tone

16.01.2015 kl.22:24

Så flink du er! Stå på :) bra innsats
Line Leknesund

16.01.2015 kl.22:44

Du er så flink!! Jeg har også hatt meg en kort treningsøkt i dag :)
kristine

16.01.2015 kl.22:52

Så flink du er! :)
anneliaaland

16.01.2015 kl.22:59

åå så flink du er:)
MK

16.01.2015 kl.23:19

Så flink du er :-)

Huff nei, jeg har tenkt at jeg skal prøve å få trent, men tror ikke jeg har fått gjennomført det en eneste gang :/ Bedre lykke neste uke, hehe :P
kristinerosok

16.01.2015 kl.23:54

Sporty og fin som alltid! God helg :)
victoriagn

16.01.2015 kl.23:55

Så flink du er!

Jeg har ikke trent i uka, men må prøve å komme i gang!

Stå på.
Marielle Kristine Eliassen

16.01.2015 kl.23:57

Åeh, du tar så utrolig fine og kule bilder og redigerer de på en fin og inspirerende måte! :D
Kine Borkmo

17.01.2015 kl.00:34

Flink!
Monika

17.01.2015 kl.09:02

Så fin shorts, og du har veldig fint hår!
Monica Jiang

17.01.2015 kl.10:52

Så flink du er og fine bilder! Jeg har også vært dårlig på terningsfronten i det siste, så jeg bør kanskje gjøre som deg og komme meg opp fra sengen!
Sunniva

17.01.2015 kl.11:05

Så flink du er! Jeg har ikke trent denne uka, haha :)
Marianne

17.01.2015 kl.11:28

Så flink! Har trent denne uken ja, tre økter til nå, og en i morgen tenkte jeg :-)

Håper du får en fin helg!
Simona Lovise

17.01.2015 kl.11:44

Så flink du er♥
Laila MA

17.01.2015 kl.11:53

Flink du har vært :-) Jeg skal ut på tur nå.
Monica Lindstad

17.01.2015 kl.12:06

Du er så utrolig flink! Jeg har jobbet overtid hver dag denne uken, så har ikke hatt tid til så mye annet enn jobb, men satser på at jeg får dratt rumpa mi på trening den kommende uken :)
minutvei.blogg.no

17.01.2015 kl.14:05

God innstilling! Stå på og skryt så mye du vil:) Er lov når man er flink;)

Ha en fin helg:)
Tam Huynh

17.01.2015 kl.14:08

du er så rå!

Skriv en ny kommentar

hits