IN THE MIRROR





Halla!
5 treningsøkter på en uke er ikke så aller verst. Hver eneste kroppsdel har fått løftet litt og en dobbel Leg day denne uken ble det også, føles herlig♥ Siden RT er rett rundt hjørnet, gjelder det å få trent så mye som mulig før helvete (lol) starter. 

Mandag: 
Box jumps 5 sett * 10 reps.   Frontbøy 25 kg 5 sett * 8-10 reps.  Leg curl 50 kg 5 sett * 5-7 reps.  Leg extension 60 kg 5 sett * 5 reps. + mage

Tirsdag:
Benkpress 55 kg  5 sett * 5-6 reps.  Dips 10-12 reps *  7 sett.   Cable cross down  7,5 kg 5 sett * 7 reps.   Apparat flyes 35 kg 4 sett * 10 reps.  Skråbenk 50 kg 5 sett * 5. Biceps flex 6,5 kg 5 sett * 5-7 reps.   Biceps curl (kabel) 21 kg 5 sett * 6 reps.

Onsdag:
Chins 5 sett * 5-8 reps.  Nedtrekk 40 kg 5 * 7 reps. Sittende roing 47,5 kg 5 sett * 7 reps.  En armsroing 16 kg 5 sett * 5 reps. Facepulls 19-21 kg 5 sett * 5-7 reps.
Triceps pushdown 17,5 kg 4 sett * 8-10 reps.  Triceps Extension 10 kg 5 sett * 8 reps.

Torsdag:
Knebøy 50 kg 2 sett * 8 reps 55 kg 3 sett * 5 reps.   Box jumps 5 sett * 10 reps.   Frontbøy 25 kg 5 sett * 8-10 reps.  Leg curl 50 kg 5 sett * 5-7 reps.  Leg extension 60 kg 5 sett * 5 reps.  + mage.

Søndag (i morgen):
Benkpress.  Dips.  Skråbenk.  Nedtrekk.  Nedtrekk V-BAR.  Chins.  Biceps curl.  Hammer Curl. Triceps pushdown.  Triceps Extension. Mage. Løpe.  

 

21 kommentarer Skjul

Karina Larsen

28.02.2015 kl.15:39

Flink du er :) Kjempe fine bilder! Kos deg i helgen <3
Markus André Saunes

28.02.2015 kl.15:50

Super flink! :D
cheerchrissy.blogg.no

28.02.2015 kl.15:53

flinkeste!
Anneli Aaland

28.02.2015 kl.16:07

Flinkeste deg :)
Cecilia Catharina

28.02.2015 kl.16:28

Så utrolig flink du har vært til å trene! :D

Ha en kjempefin lørdag og kos deg masse :-)
synneguldagr

28.02.2015 kl.16:52

så flink du har vært! sykt fint speil, hvor stort er det, omtrent?
SANDRIS

28.02.2015 kl.17:34

Skulle ønske jeg hadde vært så flink :)
Tine

28.02.2015 kl.18:01

MÅ begynne med mer styrke :P Litt for glad i å løpe, men man blir jo så fint med litt muskler også :D
Maren S. Helgemo - Negledesign og journalistikk

28.02.2015 kl.18:54

Respekt! Flink du!
estmon

28.02.2015 kl.19:04

Så flink du er! :)

28.02.2015 kl.19:14

kan du kanskje ha innlegg hvor du feks viser øvelser til mage eller bein eller noe sånt?
Andrine

28.02.2015 kl.19:59

Så vakker du er! Heldig er du også som har en så fantastisk kropp!
kine

28.02.2015 kl.21:11

så flink du er :D fin er du også
Astrid

28.02.2015 kl.21:19

Kjempe fine bilder! Så flink du er :)
Sunniva

28.02.2015 kl.21:30

Du er så fin :)
T I N A V A R P E N

28.02.2015 kl.23:04

så flink du er :D
Elise Killi

28.02.2015 kl.23:53

Så flink du er :-)
Vilde

01.03.2015 kl.12:47

Åh, så herlige bilder <3 Kroppen din er så elsk!
Gudrun Marie

01.03.2015 kl.17:17

Flink du er! Har også trent denne uken, men ble ikke mer en tre ganger etter som at jeg sliter med at jeg er slapp og sliten stort sett hver eneste dag !
Caroline

01.03.2015 kl.20:22

så flink du er :D
Ida Lyrics

03.03.2015 kl.14:03

søta :D

Skriv en ny kommentar

hits