PINK WALL



Denne uken har det blitt 5 ordentlige treningsøkter og det føles veldig deilig. 

Mandag:
Benkpress 50-55 kg 6-10 reps * 4 sett.  Dips (5 kg ekstra) 8-10 reps * 4 sett. Cable Cross down 9,5 kg 8-10 reps * 4 sett. Push ups (10 kg ekstra) 10 reps * 4 sett. 

Tirsdag:
Leg curl 47,5 kg 10 reps * 4 sett. Leg Extensions 65-70 kg 10 reps * 4 sett. Hip Thurst 75 kg 10 reps * 4 sett. Knebøy 50-55 kg 7-10 reps * 4 sett. 

Onsdag:
Nedtrekk 40 kg 10 reps * 4 sett. Chins & pull ups  (2,5 kg ekstra) 6-8 reps * 4 sett.  Sittende roing (stang) 34,5 kg 10 reps * 4 sett. Sittende roing 47 kg 8-10 reps * 4.
Facepulls 24 kg 10 reps * 4 sett. Nedtrekk V-bar 47 kg 7-10 reps * 4 sett. 

Fredag:
Benkpress 50-55 kg 6-10 reps * 4 sett.  Dips (5 kg ekstra) 8-10 reps * 4 sett. Cable Cross down 9,5 kg 8-10 reps * 4 sett. Skråbenk 50 kg 7-10 reps * 4 sett.
Biceps curl (stang) 21 kg 10 reps * 4 sett. Biceps curl (tau) supersett.  Triceps pushdown 19,5 kg (tau) 10 reps * 4 sett.  Triceps pushdown (stang) supersett. 

Lørdag:
Knebøy 50-60 kg 6-8 reps * 4 sett. Box jumps 10 reps * 4 sett. Utfall 9 kg (pr hånd) 14 reps * 3 sett
Chins (2,5 kg) 6-8 reps * 4 sett. 3 mageøvelser. 

 

16 kommentarer Skjul

Nina Kalland

19.04.2015 kl.13:41

Fin blogg!
Cecilia Lithén

19.04.2015 kl.14:26

Du er så utrolig flink til å trene og så stilige bilder! :D

Ha en super søndag videre! :-)
Emma Olsen

19.04.2015 kl.14:31

Så fint!! :)
Karoline

19.04.2015 kl.14:33

Så flink du er! Trener masse, mens jeg sitter her og tenker at jeg eeegentlig burde ta meg en joggetur, hahah
Julie Storlien

19.04.2015 kl.17:19

Så flink du er! Du er virkelig en stor inspirasjon :D
Hege

19.04.2015 kl.20:02

Må bare si det, du er helt RÅ på benkpress!
Rebekka Fylling

19.04.2015 kl.20:30

Du ser utrolig bra ut ! :)
Karina Larsen

19.04.2015 kl.20:37

Fin og flink du er :))
Hannehm

19.04.2015 kl.20:41

flink du er :D
Sofie-Amunda

19.04.2015 kl.20:53

Så flink du er! <3
Lillian Maria

19.04.2015 kl.21:12

Er planen din å stille i fremtiden? :D Du har kommet deg sykt! (Y) Håper du har hatt en strålende helg! :D
Madde K.K

19.04.2015 kl.21:42

Lillian: Nei, har egentlig ikke det. Nå er russetiden rett rundt hjørnet, så blir ihvertfall ikke i nærmeste tid. Tusen takk :)
Audhild :) Mamma til lille William <3

20.04.2015 kl.22:21

Oi, ser du har trent :) Kule bilder :)
elibj0rg

22.04.2015 kl.17:43

Så flink! Kunne du ha skrevet hvorfor du vil trene, syns du er så flink :)

Ha en fin dag videre !
Emilie

26.04.2015 kl.18:34

Herregud for en inspirasjon du er!
Gau9foto/Glen Andre

04.05.2015 kl.00:00

ÅJ :O det er nok bra og trene =)

Kansje nok jeg må begynne å trene litt mer enn ka æ gjør :P

Skriv en ny kommentar

hits