Workout routine





WORKOUT

Mandag, rygg og biceps:                                           Onsdag, bryst og triceps:

Pull ups  5-7 reps * 4 sett                                           Benkpress 50 kg 8 reps * 4 sett
Nedtrekk 40 kg  8-10 reps * 4 sett                            Dips 10 reps * 4 sett
Nedtrekk V-bar  47 kg 8 reps * 4 sett                       Cable cross down 7,5 kg 8-10 reps * 4 sett
Sittende roing 41,5 kg 8 reps * 4 sett                       Smale push ups max * 2-3 sett
Facepulls 24,5 kg 8 reps * 4 sett                               Triceps pushdown 17,5 kg 10 reps * 4 sett
Biceps curl (stang) 8-10 reps * 4 sett                       Triceps extension 10 kg 8-10 reps * 4 sett
Biceps flex 6,5 kg 8-10 reps * 4  

Fredag, leg day:

Knebøy 50 kg 8 reps * 4 sett
Hip Thrust 75 kg 8 reps * 4 sett
Benpress 183 kg 8 reps * 4 sett
Leg curl 47,5 kg 8-10 reps * 4 sett
Box jump 10 reps * 4 sett

Begynner å bli litt bedre og merker at bronkitten ikke er like ille som for en uke siden.
Denne uken har det blitt litt trening, tre treningsøkter som tilsvarer en på hver kroppsdel. Satser på en til enten i dag eller i morgen!
Følelsen av å være tilbake til gamle rutiner er faktisk helt fantastsik. Har valgt å starte på nytt med treningslogg og resultater på grunn av RT.
2/3 eksamner er overstått og snart er det sommerferie! Skal bli skikkelig digg :) 

 

9 kommentarer Skjul

Veronica S

30.05.2015 kl.14:27

Du er så innmari flink!!

Digger treningstoppen din
Iselin Renée

30.05.2015 kl.20:52

Så fin topp :)
Spm

31.05.2015 kl.15:33

Snakker du språket fra Tunisia? Arabisk, fransk?
Madde K.K

31.05.2015 kl.16:13

Spm: De snakker tunisisk, ikke arabisk. Mange som tror det, men landet er ikke et arabisk land, men et nord afrikansk land. De snakker også fransk som du nevner, men jeg kan ingen av de flytende, men selvfølgelig litt :)
Bonjour

31.05.2015 kl.23:33

Tu parle français? Tu est trop belle❤️
bycharlotte

01.06.2015 kl.00:34

Du er så utrolig flott, Madeleine!! Lats over hele linja haha, love it.
karina

01.06.2015 kl.12:59

WOW! what a body
Susanne Moen Øy

01.06.2015 kl.22:03

Så flink, og sprek du er :-)
Vilde

03.06.2015 kl.21:41

Flinka! Takk for tips <3

Skriv en ny kommentar

hits