MORNING SESSION





A LITTLE BIT OF EVERYTHING

Det føles veldig godt å være ferdig med treningsøkten allerede. Noe av det beste jeg vet er å trene på morgen, nesten rett etter frokosten. For en bra treningsuke det har vært, allerede 4 godt gjennomførte økter i boken. Rygg økten er skrevet i et innlegg litt lenger ned på bloggen, hvis noen skulle kommentere at det kun er 3 økter. 

LEG DAY, TIRSDAG:
Knebøy 65kg  6 reps * 2 sett,    67,5kg 5 rep   *  2 sett,   70kg  5 reps 
Beinpress 208kg 8 reps,     233kg 6 reps  *  2 sett,     263kg 5 reps  *  2 sett
Leg curl 57,5kg 5 reps  *  3 sett,   60kg 4 reps  *  2 sett
Leg extension 67,5kg 8 reps * 2 sett,   70kg 5 reps * 3 sett

BRYST & TRICEPS, ONSDAG:
Benkpress 55kg 6 reps *  3 sett,    57,5kg 5 reps  *  2 sett 
Dips 10 kg ekstra 7 reps * 2 sett,   12,5 kg ekstra  5 reps *  3 sett
Cable flyes 10 kg 7 reps  *  3 sett   12,5 kg  4 reps  *  2 sett
Push ups i TRX 7-10 reps * 4 sett
Triceps pushdown (stang) 21 kg 10 reps  23,5 7 reps *  4 sett
Triceps extension (manual pr arm)  10kg  10 reps  *  2 sett   12 kg 5 reps  *  3 sett

LITT AV HVERT, I DAG:
Chins max (4-8 reps) * 4 sett 
Sittende roing 47,5 kg  6 reps  *  4 sett  50kg  5 reps 
Nedtrekk 42,5 kg 5 reps  *   5 sett 
Skulderpress (manual pr arm)  12 kg 8-10 reps  *   3 sett   14 kg 5 reps  *  2 sett
Sidehev skuldre,  5 kg  8-10 reps  *  4 sett
Dips  22 reps * 1,  12 reps * 1
Biceps hammercurl (tau) 20kg  6 reps * 3 sett
Biceps curl (stang)  dropset 17,5kg - 5kg  7 reps * 2 sett

Nå må jeg hoppe i dusjen og få fikset meg - skal nemlig spise middag hos Victoria sammen med Margrethe, koselig! 
Jeg tar selvfølgelig med kamera :)

3 kommentarer Skjul

Lise brevik

02.10.2015 kl.15:31

Så flink du har vært! Jeg skal begynne å trene selv nå. Må bare få meg mer motivasjon og manne meg opp til både trening og endre litt på kostholdet:)
Julie Storlien

02.10.2015 kl.19:03

Så flink du er!!! Ønsker deg den fin fredagskveld :D
Nikita <3

02.10.2015 kl.22:39

Flink du er :D

Skriv en ny kommentar

hits